Inclus: Am făcut yoga timp de 30 de zile și nu m-am lăsat. Vezi cum să te ții de yoga și tu. Am povestit în articol ce a contat la mine.

De când mi-am propus să-mi creez o viață mai conștientă, sunt interesată de tot felul de tehnici și obiceiuri care să mă ajute: journaling, yoga, planificare smart, trackere, time management, jurnal alimentar și altele.

Caut obiceiuri care mă ajută să mă uit în interiorul meu și care-mi pot deveni un suport când îmi este greu, când mă simt copleșită, când nu pot să adorm, când am prea multe de făcut, când am prea puține de făcut, haha.

Și pentru că nu puteam pur și simplu să-mi fac treburile mele, am decis să povestesc despre experimentele astea pe blog.

Timp de 30 de zile mă voi ține de un anumit obicei care – teoretic – îmi va face viața mai bună. Apoi voi scrie despre cum a fost acel obicei pentru mine, ce am învățat în proces și dacă îl țin mai departe. 

Sper să fie o serie de articole fun, care să vă ajute să vă faceți o impresie despre acele obiceiuri și dacă merită să le adoptați. 

Timpul femeilor e puțin, al mamelor și mai și, așa că…make it count!

Inspirată de Matt D’Avella, dau startul la o nouă serie de articole: 30 days of…

Cochetez cu yoga de vreo 2 ani. Am făcut uneori yoga la serile de feminitate ale prietenei mele Emilia, am făcut de câteva ori pe Zoom tot cu ea și de câteva ori de pe youtube, pe la începutul pandemiei când nu puteam să dorm și mi-am setat o rutină de seară de relaxare.

Cred că până acum mi-a fost frică să nu mă plictisească. Eu asociez exercițiile fizice cu un fel de chin util, care te ajută să slăbești și yoga nu se încadra în descrierea asta: părea prea înceată pentru a avea efect.

Asta până când, am înțeles că yoga poate să fie și antrenantă și relaxantă și yoga te ajută să-ți întărești mușchii. Mai ales că am văzut asta la o prietenă :).

Cum m-am decis și cum mi-am setat rutina

Prietena asta a mea (care face și tricouri faine, apropo) s-a apucat de yoga la începutul anului, a ținut și intermittent fasting și în câteva luni a ajuns să aibă un corp de invidiat. Bine, o ajută mult și mama natură, dar mușchii ăia care au răsărit de sub piele nu sunt deloc de neglijat.

Când m-am întâlnit cu ea după izolare, mi-a povestit cum a reușit să se țină constant de yoga și ce a ajutat-o. Am mers pe rețeta ei, cu unele simplificări.

Întâi și întâi, am ales după ce canal să fac yoga și ce program. Am ales programul Home de pe canalul de youtube Yoga with Adriene.

E un program de 30 de zile care te ia încet și te face să îndrăgești yoga. Te ajută să-ți îndrăgești corpul, să ai răbdare cu el, să te asculți și să nu te rușinezi dacă nu-ți iese cine știe ce asana (poziție).

A contat că e un program de 30 de zile, pentru că am scăpat de nevoia de a alege câte un episod pentru fiecare zi.

Tot cu prietena mea, am intrat un pic în teoria obiceiurilor (despre care am povestit și eu aici) și mi-am setat când anume să fac yoga, în ce moment al zilei. Teoria spune că cel mai bine e să asociezi obiceiul nou unui obicei deja existent (se numește habit stacking) și să îi acorzi prioritate în fiecare zi.

Întoarsă acasă, am bătut palma cu soțul meu să ducă el dimineața copiii la grădi și eu să îi iau seara, ca să am diminețile libere. 

Ne trezeam, îi ajutam să se pregătească de plecare și fix după ce ieșeau pe ușă, îmi întindeam salteluța de yoga (mă alint cu diminutive, dar ce-mi mai place!), play de pe youtube pe TV și gata, nu aveam cum să mai dau înapoi.

Un alt lucru pe care l-a făcut prietena mea și care contează: să ții evidența progresului. Ea și-a instalat o aplicație pe telefon și își notează în fiecare zi când face yoga. Acel calendar și tabel o încurajează foarte tare.

Am avut în plan să fac și eu asta, dar, până să găsesc aplicație care să-mi placă pe Android, s-a prins yoga de mine și am decis să merg mai departe fără.

Ce am învățat despre mine și despre Yoga în aceste 30 de zile

Înainte să intru în liniuțe, vreau să punctez că înainte de a face yoga, am făcut sport online de 2 ori pe săptămână cu Alexandra PT, antrenor personal (acela e numele cu care o găsiți pe facebook și aici e website-ul, v-o recomand!). Lunile astea cu ea mi-au trezit apetitul pentru mișcare.

Cu Alexandra am devenit disciplinată la capitolul sport, iar acum sunt destul de determinată ca să mă țin singură de yoga.

Ce am învățat și observat la mine după 30 de zile de yoga?

• Că pot. De câțiva ani îmi doresc să găsesc o formă de mișcare constantă și e prima oară când reușesc să mă țin câteva luni de sport și mișcare, cu antrenor, apoi singură.
• Mișcarea și yoga îmi dă o energie super faină. E o senzație așa de yummy, că am ajuns să tânjesc după ea în fiecare zi.
• Că este ok să fac sport și fără să pun multă presiune pe mine (programul Home al Yoga with Adriene e foarte blând și te încurajează mereu să lucrezi pentru tine, nu împotriva ta).
• Nu prea am slăbit, însă mi s-au întărit și conturat bine mușchii (să nu uităm că au fost și lunile cu antrenorul personal, nu doar cele 30 de zile de yoga).
• Am căpătat încredere în corpul meu și caut acel sentiment de Find What Feels Good, pe care o să-l tot auziți la Adriene, dacă faceți cu ea.
• Am început să fiu mai atentă la ce mănânc. Noi gătim în casă și folosim puțin ulei, puțină prăjeală etc, însă am început să fiu atentă și la combinații (again, aici e și meritul antrenorului personal, cu ea am pus baza acestui obicei, dar am fost atentă la mâncare și pe parcursul celor 30 de zile de yoga).
• Mă ajută mult să mă relaxez și să-mi încep zilele cu bine.
• Învăț să respir corect, să fiu atentă la respirația mea, să mă întorc în corp și să văd ce-mi convine și ce nu.
• Am devenit mult mai atentă la senzațiile din corpul meu.
• Am început să mă bucur de corpul meu și să-i fiu recunoscătoare pentru viața pe care o duc prin el.

Ce fac mai departe? Continui cu acest obicei sau nu?

Pot să vorbesc la trecut deja. Yoga a devenit parte din rutina mea. Am terminat programul Home și m-am apucat de alt program de pe canalul Yoga with Adriene: True. 

Și acesta e foarte fain (deși Home a fost mai blând) și mă bucur mult că pot să mă țin și că există astfel de programe absolut free.

Că tot veni vorba de bani, merită cu vârf și îndesat să plătești pentru astfel de programe și pentru atrenor personal, mai ales când ești la început și ai nevoie să te disciplinezi sau dacă vrei să îți îmbunătățești mult forma corpului.

Acum sunt la ziua 45 de yoga în fiecare zi, am avut doar 2 mici scăpări, de câte o zi, și sunt foarte mulțumită de progres. Deci, da:

Yoga, te îmbrățișez și bine ai venit în viața mea!

Sper să o continui tot așa cu acest obicei și să tot adaug rutine bune care să mă susțină în drumul ăsta al meu către o viață simplă și bună.

Cam într-o lună voi reveni cu povestea unui alt experiment și cu rezultatele!

Vă aștept în comentarii: Pentru voi cum a fost să deprindeți obiceiul de a face mișcare constant? Cum ați reușit? Ce v-a ajutat? Vă place yoga? De ce?