Rutinele ne ajută foarte mult să avem zile cât de cât normale și asta e foarte important pentru copii, dar și pentru noi, adulții. Îți povestesc azi despre cum să îți adaptezi rutinele (pe ale tale și pe cele ale familiei), astfel încât să treceți lin prin această perioadă.

Am povestit în acest articol ce rutine avem noi în familie în mod obișnuit (zilnice, săptămânale și chiar lunare), iar în articolul de azi voi povesti ce anume s-a schimbat în programul nostru și ce am făcut pentru a ne adapta.

Unele dintre rutinele noastre s-au schimbat pentru că nu mai merg copiii la grădi, iar altele – pentru că am reușit să accept că nu avem cum să păstrăm aparența că e totul la fel. 

Pentru că nu e. 

Am acceptat că sunt vremuri diferite de tot ce am trăit până acum și că aceste vremuri necesită măsuri și rutine diferite. 

Am renunțat la rutinele care nu erau importante acum și am simplificat (micșorat așteptările pentru) rutinele care au rămas pe listă. Am adăugat rutine noi, lejere care să ne ajute să lucrăm de acasă și să rămânem întregi la minte.

• Citește și: 12 idei care o să te ajute să lucrezi eficient de acasă (cu copiii pe lângă tine)

Să povestesc în exemple.

Am păstrat următoarele rutine:

• Culcat în jur de 22:30 pentru adulți și în jur de 21:30 pentru copii (doar că am dus orele un pic mai târziu)
• Meniul săptămânal (pentru că mă ajută foarte mult să mă organizez și să îmi simplific deciziile)
• Cumpărăturile săptămânale (tot o dată pe săptămână le facem, doar că acum comandăm online.)
• Sport de 2 ori pe săptămână (am noroc că fac cu cineva și așa mă țin fără abatere)
• Terapie (din bilunară a devenit săptămânală)
• Plan săptămânal pentru sarcinile pentru muncă (blog) (acum îmi stabilesc puține sarcini și le includ pe zile chiar la începutul săptămânii, pentru că știu care e structura săptămânii).
• Înregistrarea cheltuielilor (acum o fac cam la 2 săptămâni)

Am renunțat la următoarele rutine:

• La curățenia prin rotație (aveam un plan pentru 2 săptămâni cu ajutorul căruia făceam curățenie toată casa, am renunțat la el și acum facem doar ce e urgent-urgent – o să povestesc și despre acel plan într-o bună zi)
• La citit (eu mă refugiez în citit și în primă fază mă ajuta să mă relaxez, însă acum îmi este greu să mă concentrez și citesc mai puțin)
• Scrisul în fiecare zi și multe alte sarcini legate de blog

Am adăugat rutine noi ca:

• Somn de prânz pentru fetița mică + un pic pentru mine (ca să putem să fim ok până seara)
• Desene după somnul de prânz (de la ora 16:30, aproximativ o oră – în vremuri normale rar se uită la desene în timpul săptămânii, însă acum am renunțat la presiunea de a fi o mamă perfectă și am acceptat că ora aia îmi face bine și mie)
• Gătit în fiecare zi (înainte găteam cam 1 dată la 2 zile, uneori și la 3.)

Analizând cum s-au transformat rutinele noastre, am câteva concluzii care sper să te ajute și pe tine.

Acceptă faptul că o perioadă lucrurile vor fi altfel

Poate că unele dintre voi ați acceptat deja. Pentru mine partea asta a fost cea mai grea. M-am ținut multe zile de ideea că pandemia o să dureze 2-3 săptâmâni și apoi o să fie bine. În condițiile astea, îmi spuneam că nici nu are rost să îmi ajustez rutinele. 

Cum să accepți?

Fii sinceră cu tine. Poate să doară acest proces, însă acceptarea o să îți facă bine. Scrie într-un jurnal cum crezi că o să evolueze lucrurile (cel mai negru scenariu, cel mai probabil și cel mai frumos) și apoi vezi, cu ajutorul raționalului, care sunt pașii pe care vrei să îi urmați (personal și în familie).

Eu cred acum că perioada asta va fi de ordinul lunilor per total (vreo 3), nu am date științifice, doar spun ce cred eu pentru mine. Setându-mă că o să dureze câteva luni, încerc să fac rai din ce am. Ajustez rutinele și programul zilei astfel încât fiecare zi să fie suportabilă și uneori bună.

Crează o listă cu rutinele esențiale.

Răspunde la aceste întrebări ca să vezi ce înseamnă o rutină esențială:

• Ce este important pentru mine acum? Ce nevoi am?
• Cum mă ajută această rutină ținând cont de nevoile mele de acum?
• Cât de realist e să mă țin de această rutină acum?
• Dacă nu e realist, cum pot să o simplific/ajustez, astfel încât să reușesc?
• Cine sau ce mă poate ajuta să mă țin de această rutină esențială?

Discută rutinele tale și programul familiei cu toată familia

Suntem împreună 24/24 de ore, fiecare în familia sa. Când ne-am adunat laolaltă, am venit fiecare cu rutinele sale personale. Până și copiii aveau rutinele lor (la școală, la grădiniță, cu prietenii) și acum toate rutinele personale s-au intersectat. Din acest motiv, cred că e foarte important să vorbești în familie despre rutinele care sunt importante pentru tine și pentru voi. 

Simplifică cât mai mult rutinele.

Fă-ți o listă cu toate rutinele tale și ale familiei (poți folosi materialul din acest articol) și vezi care sunt rutinele care vă ajută să supraviețuiți acum. Nu e un timp potrivit să te apuci de rutine noi (cum poate simți presiunea de pe facebook), ci să te ții de cele care îți fac bine emoțional.

Adăugă rutine noi doar dacă sunt strâns legate de sănătatea fizică și emoțională (sportul și mișcarea e un exemplu). Dacă ai rutine complexe, simplifică și renunță la presiunea inutilă (de exemplu, în cazul meu cu curățenia, am renunțat la acel plan și fac curat doar când și dacă apuc).

Elimină rutinele care îți consumă prea multă energie, fără să te ajute să supraviețuiești.

E un moment perfect pentru a elimina tot ce nu e esențial. 

Energia noastră, a fiecărui om, e limitată. Ai grijă acum de spațiul tău personal. Analizează tot ce intră în sfera ta vizuală, auditivă. Dacă facebook face parte din rutina ta zilnică și mai ales, dacă scroll-ul pe facebook te încarcă negativ, elimină de tot rutina asta.

Poți să alegi să faci altceva în loc de facebook: 

• Să citești ceva super ușor
• Să te uiți la un serial amuzant
• Să vorbești cu prietenii
• Să scrii pentru tine despre cum te simți

Crează-ți un stâlp de ajutor pentru rutinele importante.

Eu am câteva lucruri importante pentru mine acum: să fie copiii cât de cât ok, să fiu eu cât de cât ok emoțional, să ne menținem sănătoși (prin mâncare ok și mișcare), să menținem comunicarea cu soțul meu. Reieșind de aici, rutinele cu adevărat importante sunt cele legate de:

• somn, 
• mișcare, 
• mâncare la timp și sănătoasă, 
• descărcare emoțională,
• conectare.

Pentru câteva din aceste rutine, am suport extra, nu le fac singură (cum e terapia și sportul). Dacă nu îți permiți acum să apelezi la ajutor plătit, crează-ți un grup cu 1-2 prietene cu care să vă îndemnați pentru obiceiurile care vă mențin pe linia de plutire.

O perioadă lucrurile nu vor fi atât de perfecte cum ai fost obișnuită.

Acceptă acest lucru. Normalitatea zilelor de criză e alta.

Este ok să nu îți iasă tot ce ți-ai propus. Este ok să nu te poți concentra uneori pe ceea ce faci. Este ok să lași lucrurile neterminate. Acceptă micile imperfecțiuni și nu-ți pierde speranța că vor urma și zile mai bune. 

Concluzie

Mulțumesc că ai citit acest articol. Las aici și un checklist pe scurt. Sper să te ajute!

• Fă o listă cu toate rutinele (personale și de familie).
• Elimină tot ce nu e esențial. Esențial înseamnă ceea ce te ajută să fii bine în perioada asta.
• Simplifică toate rutinele și adaptează-le la situația temporară de acum.
• Discută în familie despre toate rutinele importante ca să ajungeți la un acord.
• Crează-ți suport pentru cele mai importante rutine (un grup mic de prietene cu care să vă îndemnați).
• Acceptă că e doar o perioadă tumultoasă, acceptă imperfecțiunile rutinelor tale și…
• Nu-ți pierde speranța!