Cum ești tu? Cum te simți? Ce îți mai trece prin cap? Cum arată o zi bună pentru tine (în perioada asta)? Cum arată o zi rea?

Eu încă sunt agitată. Asta e starea mea obișnuită de acum. Nu o spun ca să te sperii (eu am apelat la tot felul de ajutoare în perioada asta), o zic doar ca să îi dau spațiu să existe.

Cred că e nevoie să le dăm spațiu emoțiilor noastre să existe așa cum sunt. Cred că e nevoie să fim blânde cu noi și cu emoțiile noastre. Acestea nu dispar doar pentru că noi le ascundem. Din contră, se adună, se amplifică. Creăm povești în capul nostru din care e tot mai greu de ieșit.

Azi vin către tine cu niște mesaje care sper să îți facă zilele mai ușoare. Să te ajute să accepți lucrurile așa cum sunt și să mai eliberezi din presiunea de pe umerii tăi.

Să-ți fie ușor!

#1.

Este ok să te simți anxioasă, furioasă, tristă, supărată, bucuroasă. Este ok să te simți fix cum îți dictează corpul tău. Știu din proprie experiență cum uneori nu ne mai bucurăm, doar pentru că alți oameni suferă. Sau cum nu ne exprimăm tristețea doar pentru a nu-i încărca pe alții. Este ok să simți ce simți, așa cum vine. Scrie într-un jurnal, cel puțin, despre ce simți. Dă-le voie emoțiilor să existe cel puțin pe foaie.

#2.

Eu am două stări zilele astea. Am mai multe de fapt, dar astea două se bat cap în cap: sentimentul de „mai lăsați-mă toți în pace” și sentimentul de „ma simt singură”. Suntem izolați cu familiile, nu mai avem unde să ne tragem sufletul pe cont propriu și aproape că uităm de noțiunea de spațiu personal. Chiar și așa, înghesuiți în casă, încearcă să te organizezi astfel încât să îți fie bine și ție. Ai voie să îți protejezi spațiul personal.

#3.

Nu e nevoie să le faci pe toate singură. Cere ajutorul colegilor de la birou, cere ajutor partenerului, cere ajutor copiilor. Cere ajutor prietenelor (să le citească copiilor prin video, cât tu îți tragi sufletul). Cere ajutor autorităților. Cere ajutor dacă nu ai suficienți bani. Cere ajutor psihologic prietenei mele Denisa, psihoterapeut în formare la contact@denisamanica.ro. Este ok să ceri ajutor. Sau aici la Institutul pentru Studiul și Tratamentul Traumelor.

#4.

Pune limite înainte să fie prea târziu. Spune-le copiilor că nu poți să te mai joci. Spune-i soțului să strângă după el. Limitele te protejează și sunt ok. Vorbește clar și așezat despre limitele tale (nu doar la nervi) și cere ajutorul în familie.

#5.

Renunță la perfecționism și lasă-le pentru mâine dacă nu le reușești azi. Acceptă că e doar o zi în care lași bucătăria plină (deși la noi asta e la ordinea zilei), acceptă că lași o zi oglinda spălată pe jumătate (sau ai putea să nu o speli deloc) sau emailul netrimis. Și mâine este o zi.

#6.

E o chestie cu care mă lupt și eu. Am impresia uneori că nu se va mai termina niciodată. Dar știu, rațional, că nu are cum să dureze la nesfârșit. Sigur se va termina. E doar o perioadă. Repetă-ți asta de câte ori ai nevoie.

#7.

Fie că e pe facebook, fie că e o rudă care se lamentează, fie că sunt știrile, fie că e un newsletter care te încarcă cu ce ai de făcut, nu uita că ai super-puterea de a ignora. Dă-i unsubscribe, închide facebook, închide telefonul dacă e cazul. Spațiul tău personal înseamnă și ceea ce intră în capul tău. Păstrează-ți energia pentru ce e important.

#8.

Probabil simți multe lucruri dureroase. Poate că le simți fix acum. Sunt acolo în tine și te sperie. E ca și cum niciodată nu ți-ai imaginat că poți să simți astfel de lucruri. Este ok să le simți. Să știi că emoțiile astea nu vor dura pentru totdeauna. Vor sta o perioadă și vor trece și ele.

#9.

Acum ai și mai puțin timp, acum energia ta e și mai puțină (pentru că o parte se duce în anxietate), ține la ea. Ajut-o. Nu o consuma pe postări la întâmplare de pe facebook. Nu o consuma pe oameni care nu merită. Ai grijă de tine și de cei mai apropiați.

#10.

Poate că te simți singură în neputința ta. Poate că te simți singură cu demonii din capul tău (mai ales că există presiunea de a ține în noi). Poate că ești singură fizic. Poți alege să te înconjori de oameni. Prin skype, zoom etc. Alege să nu fii singură, dacă asta îți face bine. Doar fă-ți curaj să te arăți.

Te îmbrățișez strâns!